Aprenda a superar o pessimismo

Não nascemos pessimistas, mas vamos "aprendendo a ser" à medida que acumulamos frustrações que não podemos assimilar nem processar.

Se você quer ser mais otimista e viver com mais disposição, procure eliminar as suas frustrações colocando em prática estes conselhos.

PRIMEIRO PASSO

Quando você se sentir pessimista diante de uma situação, pare para refletir.

Tente observá-la como se não tivesse nada a ver com você,

e escreva pelo menos três aspectos positivos sobre ela.

SEGUNDO PASSO

Quando o pessimismo dominar você e não for possível fazer o exercício anterior, em vez de reprimi-lo, exagere até o absurdo as suas idéias negativas. Imagine os "piores cenários". Certamente, depois de alguns minutos exercitando a sua imaginação negativa, você acabará sorrindo diante do quadro apocalíptico criado.

TERCEIRO PASSO

Quando reconhecer que acabou de fazer um comentário pessimista,

não se assuste nem se castigue.

Recorra, novamente, ao seu senso de humor e tente rir da observação feita.

Procure compartilhar essa observação com o seu interlocutor.

QUARTO PASSO

Lembre-se de uma situação em que você foi muito pessimista e observe-a como se fosse um filme protagonizado por atores famosos. Assuma o papel de diretor desse filme e imagine as mudanças necessárias nas cenas e no roteiro para transformá-lo em uma comédia.

QUINTO PASSO

Exercite a imaginação positiva: diante de uma situação específica de pouco risco, imagine-se bem otimista e defina as mudanças de idéias e comportamentos que você pode adotar.

SEXTO PASSO

Utilize a sua imaginação de modo dirigido: quando perceber que você está a ponto de enfrentar uma situação tensa ou difícil, antecipe-se criando novos modelos de resposta, imagine como você gostaria de reagir, o que gostaria de dizer e fazer naquele caso.

SÉTIMO PASSO

Não procure os culpados pelo seu pessimismo.

Mesmo que você os encontre e esteja certo,

você só conseguirá ficar mais pessimista.

OITAVO PASSO

Quando escutar alguém fazer um comentário pessimista, nem critique nem apóie a pessoa.

Repasse mentalmente depois a situação e procure os aspectos positivos omitidos por ela.

NONO PASSO

Anote na agenda cada experiência em que conseguir superar o pessimismo.

Assim você manterá mais forte na memória a mudança da sua maneira de ver as coisas e facilitará a repetição da atitude no futuro.

Importante

Se você exercitar diariamente as experiências intencionais de tom positivo, por menores que elas sejam, estará traçando novos "caminhos mentais" cada vez mais distantes do pessimismo.

Reforce a sua alegria de viver em cada oportunidade de exercer o otimismo.