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sexta-feira, 24 de abril de 2009

barriga seca



Especialistas garantem que andar é a maneira mais rápida e eficiente de acabar com a gordura localizada no abdômen. Descubra aqui por quê!







Mas por que caminhar funciona tão bem para declarar guerra aos pneuzinhos? Segundo Tim Church, da Louisiana State University, nos Estados Unidos, esse tipo de atividade ajuda a reduzir a gordura abdominal profunda, chamada gordura visceral. “Se você se exercitar o sufi ciente para perder 10% da sua gordura corporal, pode, na verdade, diminuir a gordura visceral em até 30%”, diz Church. Porém, é preciso deixar claro que a caminhada só traz esse tipo de resultado se aliada a uma dieta saudável.



Outro fator importante:


quando a intensidade é variada durante o exercício, há uma maior metabolização da gordura como fonte de energia.
“Desse modo, andar se torna uma atividade mais eficiente e é
possível conseguir resultados em menor tempo”,
defende Claudio Pavanelli, fisiologista da Sociedade Esportiva
Palmeiras. Por isso, os professores Emerson Bisan, da
assessoria esportiva Nova Equipe, e Mickey Ferrari, da
academia Reebok, ambas em São Paulo, montaram um
programa em que você vai caminhar menos de uma hora por
dia, cinco vezes por semana, e intercalar a intensidade durante
o treino.
“Quando se faz o mesmo exercício todos os dias, não
demora a atingir o que a gente chama de zona de conforto.
O organismo acostuma, não é mais desafiado, e os benefícios
ficam comprometidos”, explica Mickey.
Então, vamos lá.
Escolha o plano que mais se ajusta ao seu estilo de vida:
há um programa para fazer na esteira ou na rua e o outro para quem gosta de andar na praia.
Aposte no seu preferido e tire o máximo proveito dessa
malhação com cara de passeio.
Afinal, depois de tudo isso que você leu, sua caminhada nunca
mais será a mesma.

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ola pessoal espero que gostem do blog.......